קציפת תות של שרה'לה - 4 נקודות לתבנית אינגליש קייק שלמה

חומרים לשלוש תבניות אינגליש קייק:
חצי כוס סוכר
2 חלבונים
סלסלת תותים - חצויים לחצאים

הכנה:
מקציפים את כל החומרים במיקסר - בהתחלה על מהירות נמוכה ואז לאט לאט מגבירים. סה"כ הקצפה של 20 דקות. שרהל'ה ממליצה לכסות בהתחלה את המיקסר עם מגבת כדי למנוע התזה.
יוצקים את הקציפה בתבניות, ומכניסים לפריזר עד להקפאה. 
לאכול כמו גלידה! נאמי נאמי נאם ^_^

פירות יבשים - שימושי גם שלא בט"ו בשבט

אננס - פרוסה - 3 נק'

משמש - 3 יח' - 2 נק'

שזיף - 3 יח' - 2 נק'

תאנה - יחידה - 2 נק'

תמר - יחידה - נקודה אחת

צימוקים - כף - 2 נק'

חמוציות - כף - 2 נק'

אגוזים - 8 חצאים - 3 נק'

שקדים - 8 יחידות - נקודה

פקאן - 2 יחידות - נקודה

קרדיט לכינרת מאיר

לינק לחוברת של ארומה - ניקוד מלא

https://dl.dropbox.com/u/30700445/aroma.pdf

קציצות הודו במחבת פסים - 3 נק' ל 2 קציצות

קילו הודו טחון בקערה עם צרור כוסברה, צרור פטרוזילה ובצל קצוצים.

מוסיפים לקערה יחד עם 4 שיני שום קצוצות, ביצה אחת, כף שמן ותבלינים וזהו! 

אני בדרך כלל משאירה את התערובת לילה במקרר ויום למחרת מכינהבמחבת פסים בלי שמן ובתיאבון!

מתכון של מירב גורן

פשטידת ירקות, דקה הכנה - 3.5 לפרוסה

כל התבנית 26 נקודות, מחולק ל 8 פרוסות - 3.5 נק' לפרוסה

שמים בקערה לקט ירקות קפוא שעבר הפשרה

מוסיפים:

שתי ביצים, כף שמן, תבלינים ו750 גרם גבינה לבנה 5%.

מערבבים הכל, משטחים בתבנית, מעל מפזרים קצת בזיליקום או כל תבלין אחר שאוהבים ולתנור.

פרוזן יוגורט מהיר וקל בקלוריות - 4 נק'

חומרים ½ עד 1 גביע יוגורט 0% שומן 1 כוס תותים מנוקים קפואים 1 בננה קלופה קפואה  1 כף דבש או אבקת סוכר

אופן ההכנה טוחנים הכול יחד בבלנדר, במשך כחצי דקה.  טועמים ואם רוצים מתקנים (מוסיפים עוד קצת יוגורט, או עוד קצת דבש...). מגישים בכוסות שקופות ואוכלים מיד. הזכויות שמורות לקרין גורן

ארוחת שקשוקה מספקת ב-3 נקודות

*שקשוקה ללא שמן עם ביצה אחת (על בסיס מטבוחה ביתית ללא שמן) = 2 נק'
* פרוסת לחם שיפון = 1 נק'
*סלט ירקות טרי עם לימון ותבלינים = 0 נק'